Åsa Engström, professor i omvårdnad.
31 oktober 2024
Bastubadning kan förbättra hälsan
En ny studie som leds av forskare från bland annat Luleå tekniska universitet, visar att bastubadning kan ha positiva effekter på både fysisk och mental hälsa hos invånarna i norra Sverige. Studien som inkluderade deltagare från Norrbotten och Västerbotten, fann att personer som badar bastu regelbundet rapporterar bättre allmänhälsa, högre energi och minskad förekomst av högt blodtryck jämfört med de som inte bastar.
Studien bygger på data från MONICA-undersökningen 2022, där 1180 deltagare i åldern 25–74 år slumpmässigt valdes ut från befolkningsregistret och besvarade frågor om sina levnadsvanor och hälsa. 66 procent uppgav att de badade bastu minst en gång per månad, och dessa personer visade genomgående bättre hälsoresultat jämfört med de som inte bastade.
Deltagarna som badade bastu regelbundet rapporterade lägre förekomst av högt blodtryck, mindre fysisk smärta och högre tillfredsställelse med sina sömnmönster. De hade även bättre mental hälsa, kände sig energiska och var mer nöjda med livet. En intressant aspekt var att dessa hälsofördelar var tydligast bland de som badade bastu mellan en och fyra gånger per månad – för de som bastade oftare syntes inte samma ökade effekter.
En tradition med hälsofördelar
Bastubadning har en lång tradition i norra Sverige, och denna studie är en av få som har undersökt hur bastubadning påverkar hälsan i denna region. Forskningen har visat att bastubadning kan minska risken för högt blodtryck och förbättra livskvaliteten genom minskad smärta och bättre sömnkvalitet.
– Bastubadning verkar kunna fungera som en form av passiv värmeterapi med effekter som liknar de vid fysisk träning. Våra resultat tyder på att regelbundet bastubadande kan hjälpa till att minska riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar och andra hälsoproblem, säger Åsa Engström, professor i omvårdnad.
Majoriteten av bastubadarna spenderade i genomsnitt 15–20 minuter i bastun per gång, vid temperaturer mellan 60 och 80 grader celsius. Sociala aspekter verkar också spela en roll, då många rapporterade att de ofta bastade tillsammans med andra. Denna sociala dimension kan vara en ytterligare förklaring till bastubadandets positiva effekt på det mentala välbefinnandet.
Partners
- Karlstads universitet
Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. - Uppsala universitet Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
- Umeå universitet Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
Läs mer
- MONICA-studien Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
- Omvårdnad
- Bastubad i norra Sverige: resultat från MONICA-studien 2022 Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
- Hälsoprofessorn om bastubad: "Varm mindfullness" - DN.se Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
- Don’t Skip the Sauna at the Gym—It Might Make You Feel Happier and Healthier, Study Finds Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
- Regular sauna users report better health, more energy, and greater happiness - PsyPost
Länk till annan webbplats.
Kontakt
Åsa Engström
- Professor tillika ämnesföreträdare
- 0920-493875
- asa.engstrom@ltu.se
- Åsa Engström