Fakta och råd om alkohol
Olika studier visar att mellan 18 och 25 år är den tid i livet då man dricker mest alkohol. Det är också då man utvecklar sina vuxna alkoholvanor. Det kan därför vara klokt att stanna upp och reflektera över sitt eget drickande.
Din relation till alkohol
Det finns många positiva effekter av alkoholen och även väldigt många negativa. Dricker du för mycket och för ofta eller har en sårbarhet för att utveckla beroende ökar riskerna att utveckla negativa konsekvenser.
- Har du hoppat över föreläsning/seminarium för att du inte orkade gå dit efter en kväll ute?
- Har du missat något annat åtagande för att det blev för mycket alkohol?
- Har det hänt att du har gjort saker pga fyllan som du i vanliga fall inte skulle ha gjort och ångrat dig dagen efter?
- Har någon i din omgivning påpekat att du blir för full eller dricker för ofta?
Svarar du ja på en eller flera av ovanstående frågor kan det vara klokt att kolla din konsumtion.
Tips till dig som vill minska din alkoholkonsumtion
- Ta med mindre mängd alkohol till förfesten.
- Bestämma med vänner att inte hetsa varandra till att dricka.
- Tänk att det är du som är ser till att det bli kul inte alkoholen.
- Ta med sig en viss summa pengar som räcker till den dryck du planerat att dricka. Lämna kortet hemma.
- Bestäm dig för att aldrig dricka alkohol efter ett visst klockslag.
- Undvik att blanda starka drycker (starksprit + starköl).
- Ät mat i samband med att du dricker alkohol, inte bara före utan även under kvällen.
- Drick vatten. Du släcker inte törsten med alkohol.
- Beställ dem med 2 cl alkohol i stället för 4:or eller 6:or.
- Drick svagare öl/cider.
- Välj mindre flaskor/burkar.
- Sluta drick när det är som roligast.
- Välj bort alkoholen helt om det blir svårt att få kontroll.
- Ta dig själv på allvar om du får negativa konsekvenser när du dricker som minnesluckor, gjort saker du ångrat, skadat dig eller annan, inte kunnat sluta dricka. Fundera då över strategier hur du skall kunna minska din konsumtion så att du undviker negativa konsekvenser.
Länkar
- Droghjälpen Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
En plats för alla som använder eller berörs av droger - Testa dina alkoholvanor Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
- Testa dina tobaksvanor Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
Studenthälsan erbjuder
Har du frågor om alkohol kontakta kurator eller hälsovägledare på studenthälsan: kurator@ltu.se eller halsovagledare@ltu.se
Uppdaterad:
Sidansvarig: Student