Vårt utbud
Vi erbjuder grupper, föreläsningar och andra aktiviteter kopplat till hälsa. Det kan vara träningsgrupper, samtalsgrupper och föreläsningar om olika ämnen som rör hälsa. Hittar du inte det du söker, kontakta oss gärna då vi erbjuder aktiviteter på förfrågan.
För att se aktuella datum för våra aktiviteter, se kalendern:
Drop-in Hälsovägledare
Måndagar kl. 12:00-13:00
Ställ frågor om kost, motion, sömn, stress, boka tid för en Hälsoprofil eller ta upp andra funderingar du har kring din livsstil. Välkommen till väntrummet, 1 trappa ner från biblioteksentrén i B-huset.
Drop-in Kurator
Onsdagar kl 11:00-12:30
I samtalsrum 4, vid Service point i B-huset.
Är dörren stängd pågår samtal, om dörren är öppen är du välkommen in.
Gruppträning - prova på!
Vill du komma igång med träning? Träffa andra studenter? Få mer ork till plugget? Perfekt!
Nu kan du prova på gruppträning med Studenthälsan.
Vi har gruppträningspass varje vecka i STiLs lokaler för dig som student.
Kom och prova! Du som inte brukar träna eller har haft en längre paus från träningen är extra välkommen.
Plugga smart
Välkommen på en träff där du får tips och råd om studiestrategier som hjälper dig att plugga smart.
Hur kan du planera och skapa struktur i plugget?
Vilka studiestrategier fungerar?
Vad säger forskningen?
På träffen möter du studiecoach från studenthälsan och pedagog från universitetsbiblioteket.
Våga tala
Det är mycket vanligt att känna rädsla för att tala i eller inför en grupp. Talängslan medför att studenter inte kan göra sig själva rättvisa i sitt studiearbete.
Känner du ett starkt obehag att tala inför grupper? Det kanske innebär att du stressar upp dig långt i förväg, att du börjar oroa dig och fundera på hur du ska kunna slippa göra den kommande uppgiften samt att du känner hur allt för stor del av din energi går till tankar rörande din kommande presentation. Om du känner igen dig i ovanstående och upplever att detta hindrar dig i din vardag och begränsar dig i dina studier så vill vi först och främst säga: Du är inte ensam. Det vi beskriver ovan kallas för talängslan och så här känner många studenter och det finns hjälp att få.
Kursen Våga tala vänder sig till dig som är student vid LTU och vill komma till rätta med din talängslan. I våga tala-kurserna får du lära dig mer om vad talängslan är, träna dig på att möta och utforska obehaget i form av stegvisa övningar samt att få strategier och verktyg att hantera din talängslan med.
Prestera - med mindre stress och oro
Upplever du att din önskan av att lyckas och prestera upplevs stressande och kravfyllt mer än det höjer din motivation? Känner du att ditt egenvärde ofta baseras på hur bra resultat du får och hur andra uppfattar dig samt en känsla av att alltid måsta visa sitt ”bästa jag”?
Ovanstående är några exempel på hur det känns att ha prestationsångest och/eller att ha en låg självkänsla. Att känna så blir i längden utmattande samtidigt som det kan minska glädjen i de saker man gör.
Här får du, tillsammans i grupp, lära dig mer om dessa begrepp.
Vi lägger fokus på att visa strategier och övningar som man gör enskilt eller med hjälp av ansvarig ledare. Övningarna syftar hjälpa dig till förändring där du kan utvecklas på ett hållbart sätt, i den riktning som du önskar, samtidigt som du ökar ditt välmående.
Gör en hälsoprofil
Ta hand om din hälsa - boka en hälsoprofil med en hälsovägledare och få koll på din livsstil och vad du kan göra för att förbättra din hälsa.
En hälsosam livsstil bidrar till en mer meningsfull fritid och ett friskare studieliv. En hälsoprofil är till för att motivera och skapa insikt till livsstilsförändring.
Detta ingår:
- Frågor om livsstil och hälsa
- Samtal med fokus på nuläge och förändring
- Ett eget hälsokonto där du kan se dina resultat
För dig som är på plats i Luleå finns möjligheten att träffas fysiskt. Då ingår även kontroll av vikt, blodtryck och ett konditionstest på cykel (inget maxtest, men du blir lite andfådd och lite varm).
För att boka tid för en Hälsoprofil, maila halsovagledare@ltu.se
Välkommen!
Längdskidskola
För dig som sällan eller aldrig har stått på längdskidor och vill lära dig grunderna för att kunna börja åka. Träningskläder ej nödvändigt, men det är bra med kläder som du kan röra dig ledigt i. Skidutrustning tar du själv med dig. Om du inte har egen, låna av en kompis eller av Fritidsbanken.
Vi håller till på skidspåren på Heden, ca 50 meter från samlingsplatsen.
Prokrastinera mindre
Skjuter du upp pluggandet så att det får negativa konsekvenser för dig? Vill du få hjälp att bryta detta? Då kan Studenthälsans prokrastineringsgrupp vara något för dig.
Du får lära dig mer om vad prokrastinering innebär och vad det kan bero på. Det kan handla om att du lär dig se dina beteendemönster, strukturera upp tillvaron och behålla fokus. Dessa strategier kan underlätta för dig att nå dina studiemål.
Låter det här som något för dig? Oavsett om du upplever små eller stora problem med uppskjutande av studier är du välkommen.
Föreläsning Alkoholvanor och studentliv
Detta är en föreläsning som handlar om studentlivet i relation till alkoholvanor. Här tar vi upp saker som hur alkoholen påverkar, vad är att dricka ”lagom”, hur blir jag bekväm i situationer där normen är att dricka men jag vill vara nykter och vad kan jag göra om jag är orolig för mig själv eller någon annans alkoholvanor?
Det kommer finnas tid för frågor och diskussion.
Aktiv.nu
Ta kontrollen över din hälsa och prestation.
Under tre veckor har du chansen att aktivera dig för din hälsa och prestation. Du får vertygen och väljer hur du vill använda dig av dem, för att ha en bra studietid och fritid.
Ämnen du får lära dig mer om är: aktiv livsstil, matsmart och vila för kropp och knopp.
Septemberutmaning med Studenthälsan - Run/Walk streak
Starta terminen med en utmaning där du ska springa en kort stund varje dag i 21 dagar, en så kallad Run streak.
Pågår hela september och anmälan öppnar 14 augusti.
Vi gör det för att det är kul och för att vi mår bra av rörelse. Klarar du utmaningen och kan beskriva hur utmaningen påverkar din studietid kan du vinna pris.
Så här går det till:
- Anmäl att du vill vara med via länken nedan. Efter din anmälan får du mer info.
- Starta valfri dag i september och spring därefter minst 1,6 km varje kalenderdag. Fortsätt så i minst 21 dagar i sträck.
- Registrera din träning i valfri app.
- Platsen du springer på spelar ingen roll. Du får springa ute eller inne, på löpband, på väg eller i skog.
- Följ Studenthälsan på Facebook, där får du våra bästa tips på hur du ska klara din Run streak.
- Om det känns för tufft att springa - kör en Walk streak istället.
Om jag blir sjuk då?
Här måste du vara ärlig mot dig själv – känner du dig krasslig så ska du stanna hemma. Din hälsa är viktigast. Ta en paus och börja om på dag 1 igen när du är frisk.
Uppdaterad:
Sidansvarig: Student