Motion och kost för fysisk hälsa
Hälsovinsterna är stora om vi tar hand om vår hälsa med hjälp av regelbunden motion och näringsrik mat.
Fakta och råd om motion
Vi känner nog alla till att hälsovinsterna är många om vi är fysiskt aktiva regelbundet. Vi orkar mer, sover bättre, ökar chansen att hålla oss friska och till och med lever längre. Vi känner oss gladare och piggare. Regelbunden fysisk aktivitet kan också ha positiv effekt på nedstämdhet och ångest.
Minne, koncentrationsförmåga, inlärningsförmåga och kreativitet stimuleras av träning. Och kroppen blir bättre på att hantera stress. Du ökar alltså både din hälsa och dina möjligheter att klara av studierna. Vad du ägnar dig åt är inte lika viktigt som att du rör på dig.
Om du är osäker på hur du ska göra för att komma igång med motion/träning, kontakta Studenthälsans hälsovägledare: halsovagledare@ltu.se
Fakta och råd om kost
En bra kost är en viktig faktor för att du ska må bra, både nu och i framtiden samt en förutsättning för att du ska orka med plugget. Det handlar bl.a. om att äta allsidig och näringsrik mat. Maten du äter bör baseras på långsamma fiberrika kolhydrater, protein och nyttiga fetter. Frukt, grönsaker och bär är rika på fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter.
Det är också viktigt att fördela måltiderna jämnt över dagen. Hela kroppen fungerar bättre och det är lättare att äta lagom mycket om en äter regelbundet. Detta ger dig också ett jämnt blodsocker som förebygger svackor med till exempel huvudvärk, trötthet och koncentrationssvårigheter.
Länkar
Frågor om kost
Kontakta Studenthälsans hälsovägledare: halsovagledare@ltu.se
Uppdaterad:
Sidansvarig: Student